在你在乎的人和事面前，我們往往會(huì)失去以往的冷靜和鎮(zhèn)定。2017年MBA聯(lián)考就要來(lái)了，已進(jìn)入了7天的倒計(jì)時(shí)。不管你是畏懼還是期待，那一天終究會(huì)來(lái)臨。最后的館陶了，我們要最好最后的準(zhǔn)備，在這個(gè)階段，心態(tài)的調(diào)整對(duì)考生們是至關(guān)重要。從小到大，考生們都經(jīng)歷了大大小小很多考試，但對(duì)他們來(lái)說(shuō)，考試還是那么令人畏懼。尤其在臨考之前，部分考生總會(huì)感覺(jué)緊張、焦慮，這難免會(huì)對(duì)考試成績(jī)帶來(lái)影響。所以考前別讓煩躁心態(tài)左右了你，擁有良好的心態(tài)是每個(gè)考生的愿望。

在MBA考試前，絕大部分考生都會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張，這是正常的現(xiàn)象，適度的緊張心態(tài)還能夠刺激考生們的興奮度。但是如果過(guò)強(qiáng)的緊張、焦慮，那就會(huì)給學(xué)習(xí)的效率帶來(lái)負(fù)面的影響，引起學(xué)習(xí)效率的降低。

如果你在這個(gè)階段心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，那就需要及時(shí)的去處理掉這個(gè)問(wèn)題，調(diào)整好心理狀態(tài)。為了能夠讓考生們以最佳的狀態(tài)去迎接考試，加油菌就總結(jié)了一些調(diào)整心態(tài)的方法，希望能夠給考生們帶來(lái)幫助。

1、正確的定位。考生們要對(duì)自己有正確的定位，避免出現(xiàn)好高騖遠(yuǎn)的情況。明白自己所處的位置，給自己一個(gè)客觀的打分，寧可降低自己的期望值，用一顆平常心去對(duì)待考試，這樣就不會(huì)因?yàn)椴欢}目而焦躁不安的心態(tài)。

2、增強(qiáng)自信心。要對(duì)自己有信心，要用良好的競(jìng)技狀態(tài)來(lái)保證能夠發(fā)揮自己的水平。考前不要想太多負(fù)面的結(jié)果，盡量憧憬一些美好的事情，這讓會(huì)讓大腦產(chǎn)生一種積極的情緒。

3、保持充足的睡眠。睡眠不好是考生們普遍存在的現(xiàn)象，在考前要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，讓自己能夠輕松的入睡，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用副作用小的藥物。

4、排除不良的情緒。在沖刺階段，成績(jī)總會(huì)有起伏，在遇到不如意的地方時(shí)要正確對(duì)待，不要讓情緒左右自己的行為，尤其是內(nèi)向型考生，有了苦悶總是在壓抑自己，靜不下心來(lái)就很難學(xué)習(xí)好，所以需要通過(guò)以下這些排解方法來(lái)排解不良情緒。

(1)傾訴。出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，可以找別人進(jìn)行傾訴(家長(zhǎng)、朋友、老師等)，這樣不僅僅能夠排解情緒，還能夠增加之間的關(guān)系。

(2)轉(zhuǎn)移注意力。在學(xué)不下去的時(shí)候，考生們可以進(jìn)行轉(zhuǎn)換，可以做一些自己喜歡做的事情，做做運(yùn)動(dòng)，唱唱歌等等。

(3)心理暗示。用積極的心理暗示也是排解的方法，在遇到難題而煩惱時(shí)，可以自己心理暗示，這樣也能夠緩解壓力。

5、自我放松。在自己無(wú)法承受這些壓力的時(shí)候，可以做一些自我放松的訓(xùn)練，這些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練對(duì)于調(diào)整心態(tài)也有幫助，具體訓(xùn)練如下幾點(diǎn)。

(1)呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3-4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個(gè)過(guò)程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。

(2)肌肉松弛訓(xùn)練。考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

(3)情景模擬訓(xùn)練。同學(xué)們參加模擬考試時(shí)，或在平時(shí)考試過(guò)程中，有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證高考時(shí)有良好的心態(tài)。

看完上文的介紹，相信考生們也都會(huì)有一定的收獲。在考前不僅僅是考試科目知識(shí)的復(fù)習(xí)，還要有良好的心態(tài)。擁有良好的心態(tài)才能夠調(diào)動(dòng)自己積極的學(xué)習(xí)情緒，才能夠在備考和考試中發(fā)揮自己最佳的水平，如果你現(xiàn)在心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，那就來(lái)按照這些方法調(diào)整吧，預(yù)祝考生們順利的通過(guò)考試。