2025MBA報(bào)考測(cè)評(píng)申請(qǐng)中......
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導(dǎo)讀:
在你在乎的人和事面前,我們往往會(huì)失去以往的冷靜和鎮(zhèn)定。2017年MBA聯(lián)考就要來(lái)了,已進(jìn)入了7天的倒計(jì)時(shí)。不管你是畏懼還是期待,那一天終究會(huì)來(lái)臨。最后的館陶了,我們要最好最后的準(zhǔn)備,在這個(gè)階段,心態(tài)的調(diào)整對(duì)考生們是至關(guān)重要。從小到大,考生們都經(jīng)歷了大大小小很多考試,但對(duì)他們來(lái)說(shuō),考試還是那么令人畏懼。尤其在臨考之前,部分考生總會(huì)感覺(jué)緊張、焦慮,這難免會(huì)對(duì)考試成績(jī)帶來(lái)影響。所以考前別讓煩躁心態(tài)左右了你,擁有良好的心態(tài)是每個(gè)考生的愿望。
在MBA考試前,絕大部分考生都會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張,這是正常的現(xiàn)象,適度的緊張心態(tài)還能夠刺激考生們的興奮度。但是如果過(guò)強(qiáng)的緊張、焦慮,那就會(huì)給學(xué)習(xí)的效率帶來(lái)負(fù)面的影響,引起學(xué)習(xí)效率的降低。
如果你在這個(gè)階段心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題,那就需要及時(shí)的去處理掉這個(gè)問(wèn)題,調(diào)整好心理狀態(tài)。為了能夠讓考生們以最佳的狀態(tài)去迎接考試,加油菌就總結(jié)了一些調(diào)整心態(tài)的方法,希望能夠給考生們帶來(lái)幫助。
1、正確的定位。考生們要對(duì)自己有正確的定位,避免出現(xiàn)好高騖遠(yuǎn)的情況。明白自己所處的位置,給自己一個(gè)客觀的打分,寧可降低自己的期望值,用一顆平常心去對(duì)待考試,這樣就不會(huì)因?yàn)椴欢}目而焦躁不安的心態(tài)。
2、增強(qiáng)自信心。要對(duì)自己有信心,要用良好的競(jìng)技狀態(tài)來(lái)保證能夠發(fā)揮自己的水平。考前不要想太多負(fù)面的結(jié)果,盡量憧憬一些美好的事情,這讓會(huì)讓大腦產(chǎn)生一種積極的情緒。
3、保持充足的睡眠。睡眠不好是考生們普遍存在的現(xiàn)象,在考前要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣,讓自己能夠輕松的入睡,必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用副作用小的藥物。
4、排除不良的情緒。在沖刺階段,成績(jī)總會(huì)有起伏,在遇到不如意的地方時(shí)要正確對(duì)待,不要讓情緒左右自己的行為,尤其是內(nèi)向型考生,有了苦悶總是在壓抑自己,靜不下心來(lái)就很難學(xué)習(xí)好,所以需要通過(guò)以下這些排解方法來(lái)排解不良情緒。
(1)傾訴。出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候,可以找別人進(jìn)行傾訴(家長(zhǎng)、朋友、老師等),這樣不僅僅能夠排解情緒,還能夠增加之間的關(guān)系。
(2)轉(zhuǎn)移注意力。在學(xué)不下去的時(shí)候,考生們可以進(jìn)行轉(zhuǎn)換,可以做一些自己喜歡做的事情,做做運(yùn)動(dòng),唱唱歌等等。
(3)心理暗示。用積極的心理暗示也是排解的方法,在遇到難題而煩惱時(shí),可以自己心理暗示,這樣也能夠緩解壓力。
5、自我放松。在自己無(wú)法承受這些壓力的時(shí)候,可以做一些自我放松的訓(xùn)練,這些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練對(duì)于調(diào)整心態(tài)也有幫助,具體訓(xùn)練如下幾點(diǎn)。
(1)呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上,雙目微閉,兩腳著地,雙手自然放在膝上,腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3-4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸,先擴(kuò)張到腹部,在擴(kuò)張到胸部,吸足氣后屏一屏氣,然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出,這個(gè)過(guò)程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài),消除緊張和憂慮的效果。
(2)肌肉松弛訓(xùn)練。考試時(shí),坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復(fù)兩三次,這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。
(3)情景模擬訓(xùn)練。同學(xué)們參加模擬考試時(shí),或在平時(shí)考試過(guò)程中,有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練,從而保證高考時(shí)有良好的心態(tài)。
看完上文的介紹,相信考生們也都會(huì)有一定的收獲。在考前不僅僅是考試科目知識(shí)的復(fù)習(xí),還要有良好的心態(tài)。擁有良好的心態(tài)才能夠調(diào)動(dòng)自己積極的學(xué)習(xí)情緒,才能夠在備考和考試中發(fā)揮自己最佳的水平,如果你現(xiàn)在心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題,那就來(lái)按照這些方法調(diào)整吧,預(yù)祝考生們順利的通過(guò)考試。